Todos podem traçar objetivos, por isso, levantamos um guia prático com os titulares das Mudanças de Hábito. Esses 11 “convocados” trilham uma nova rotina que garante corpo e mente em sintonia.

– Dieta balanceada: comer mais frutas, verduras e legumes. Optar por alimentos integrais.

– Líquidos: água, isotônicos, chás, água de coco, sucos naturais.

Crédito: Pixabay

– Sono: dormir 8 horas todas as noites é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a nutrição e a desintoxicação do organismo.

– Atividade física frequente: opção certa para diminuir a gordura localizada e tornear os músculos.

– Combate ao estresse: investir em meditação, yoga e massagens relaxantes.

– Proteção solar: FPS todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce. Evitar exposição ao sol nos horários críticos (das 10h às 16h).

– Antitabagismo: O cigarro destrói o colágeno, localizado na camada mais profunda da derme e responsável pela firmeza, hidratação e viço da pele.

– Menos adrenalina e mais diversão: para aliviar o cansaço e a tensão.

– Evitar comidas gordurosas. Esse tipo de alimento colabora para o aumento da oleosidade e o surgimento de acne.

– Uso de hidratantes antioxidantes elaborados com vitaminas C, E e resveratrol.

– Nutricosméticos ricos em silício orgânico, bio-arct e licopeno.

Coloque essa lista na mesinha de cabeceira e inicie já!

Dr. Marcelo Bellini (CRM. 76.313-SP) – www.marcelobellini.com.br

Quem não dosa ao “levantar o copo” intensifica o envelhecimento da cútis. O álcool etílico (presente na maioria das bebidas) é capaz de dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a atividade da glândula sebácea. Assim, ele rouba todo viço e hidratação da pele.

Crédito: Pixabay

Alguns problemas podem ser destacados:

– Aumento da oleosidade,

– Dermatite seborreica,

– Descamação,

– Rosácea,

– Fragilização das unhas (maior quebra e também aparecimento de manchas).

Por isso, beber com bom senso e equilíbrio é sempre a melhor alternativa. E sempre capriche na hidratação consumindo toda variedade de líquidos: água, sucos naturais, isotônicos, água de coco e chás.

Divirta-se muito, curta os jogos e torça muito! Vai Braaasil!!

Dr. Marcelo Bellini (CRM. 76.313-SP) – www.marcelobellini.com.br