Corpos esculturais, de ombros fortes e pernas torneadas. Essa combinação tem sido uma constante na mídia brasileira, afinal, estamos em época de Copa do Mundo. Analisando friamente, sabe-se que estes atletas são pessoas comuns que atingiram uma meta de perfeição.

Todos podem traçar objetivos, por isso, levantamos um guia prático com os titulares das Mudanças de Hábito. Esses 11 “convocados” trilham uma nova rotina que garante corpo e mente em sintonia.

– Dieta balanceada: comer mais frutas, verduras e legumes. Optar por alimentos integrais.

– Líquidos: água, isotônicos, chás, água de coco, sucos naturais.

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– Sono: dormir 8 horas todas as noites é um verdadeiro tônico para a pele, favorecendo a nutrição e a desintoxicação do organismo.

– Atividade física frequente: opção certa para diminuir a gordura localizada e tornear os músculos.

– Combate ao estresse: investir em meditação, yoga e massagens relaxantes.

– Proteção solar: FPS todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce. Evitar exposição ao sol nos horários críticos (das 10h às 16h).

– Antitabagismo: O cigarro destrói o colágeno, localizado na camada mais profunda da derme e responsável pela firmeza, hidratação e viço da pele.

– Menos adrenalina e mais diversão: para aliviar o cansaço e a tensão.

– Evitar comidas gordurosas. Esse tipo de alimento colabora para o aumento da oleosidade e o surgimento de acne.

– Uso de hidratantes antioxidantes elaborados com vitaminas C, E e resveratrol.

– Nutricosméticos ricos em silício orgânico, bio-arct e licopeno.

Coloque essa lista na mesinha de cabeceira e inicie já!

Dr. Marcelo Bellini (CRM. 76.313-SP) – www.marcelobellini.com.br